Qual seu rank? · Mcorpo
Quão forte você é de verdade?
Escolha o exercício, digite a carga e as repetições. A gente estima o seu 1RM, compara com padrões de força publicados — ajustados a sexo, peso corporal e idade — e devolve o seu tier: de Madeira a Olimpo. Em 10 segundos.
A calculadora
Seu tier, agora
Seu rank
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De Madeira a Olimpo.
Como a régua funciona
Sem caixa-preta: régua aberta
A maioria dos apps de rank não conta como calcula. Aqui é o contrário: os três passos da conta são públicos, e a tabela completa dos padrões está logo abaixo.
1RM = carga × (1 + reps÷30). A fórmula clássica de estimativa de carga máxima, válida até 10 repetições.
A força vira relativa: 1RM dividido pelo seu peso. A régua ajusta por sexo e por idade — 100 kg aos 55 não é 100 kg aos 25.
Comparamos com padrões de força publicados em 5 âncoras (iniciante→elite) e interpolamos o seu ponto exato — que define tier e LP.
A régua, publicada
Os padrões, exercício a exercício
Força relativa (× peso corporal) em cada âncora, por sexo. Barra fixa e paralelas contam o corpo junto da carga. Só entram exercícios com padrão confiável — nada de rank inflado em máquina de nicho.
Âncoras derivadas de padrões de força publicados. As fontes completas estão listadas no arquivo aberto da régua (mm-rank-data.js) — cada número tem origem.
Além da calculadora
No ecossistema Mcorpo, o rank vira jornada
A calculadora é a porta. Dentro da plataforma, o número ganha o que nenhum app de rank tem: verificação, corpo medido de verdade e um coach do outro lado.
Auto-relato → verificado por vídeo → validado pelo coach. O seu PR com carimbo, não só um número digitado.
Avaliação física, medidas e consistência real de treino entram na leitura — você sobe porque o corpo mudou.
Agentes de treino, dieta e suplementação calibrados ao seu perfil — e consultoria 1:1 quando você quiser o próximo nível.
Perguntas frequentes
Sobre força e rank
Quanto devo levantar no supino?
O que é 1RM e como ele é estimado?
O rank considera idade e sexo?
Dá pra confiar em rank de app de academia?
Meu rank deu baixo. E agora?
Comece
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hoje.
